Kesehatan tulang tidak hanya dipengaruhi oleh makanan dan olahraga, tetapi juga oleh kebiasaan sehari-hari. Tidur yang cukup membantu tubuh memperbaiki jaringan tulang dan mempersiapkan energi untuk aktivitas harian. Menjaga berat
Olahraga Ringan untuk Tulang yang Lebih Kuat dan LenturOlahraga Ringan untuk Tulang yang Lebih Kuat dan Lentur
Aktivitas fisik rutin memiliki peran penting dalam memperkuat tulang dan menjaga fleksibilitasnya. Latihan beban ringan, berjalan kaki, atau yoga dapat merangsang pertumbuhan tulang dan meningkatkan kepadatan tulang. Gerakan yang konsisten
Makanan Bergizi untuk Tulang yang Lebih KuatMakanan Bergizi untuk Tulang yang Lebih Kuat
Memperkuat tulang dimulai dari asupan nutrisi yang tepat setiap hari. Makanan yang kaya kalsium seperti susu, keju, yogurt, serta sayuran hijau seperti brokoli dan bayam sangat bermanfaat bagi kepadatan tulang.